Beim Training werden die Grundtechniken und Grundschritte des Boxen erlernt.
Die Schlagkombinationen werden sowohl an der Pratze (Schlagpolster), als auch mit einem Partner mit Körperkontakt geübt.
Beim Sparringstraining legen die Partner die Härte des Training selbst fest.
Darum ist auch Boxen für Frauen, die ein etwas anderes Konditions- und Kraftausdauertraining haben wollen, sehr gut geeignet.