Body Pump ist ein Ganzkörpertraining mit Langhantelstangen und variablen Gewichten. Bei dem vorchoreographierten Training werden alle Muskelgruppen berücksichtigt. Body Pump ist eine Kraftausdauerstunde, wodurch der Muskel nicht aufgepumpt, sondern schön geformt wird.

Bei den Schultern angefangen, über den Rücken und den Bauch, bis zu den Beinen.

Da die Gewichte unterschiedlich wählbar sind, können Männer und Frauen zusammen trainieren und trotzdem jeder den gewünschten Erfolg erzielen.